সকালের নাস্তায় কী খাবেন তা নিয়ে খুব কমই ভাবেন।
আহ, দুধের সাথে এক কাপ কফির সাথে সাদা রুটি। এর চেয়ে বেশি আমাদের কি আর কিছু আছে?
এটি এতই ঐতিহ্যবাহী যে আপনি সম্ভবত কখনই ভাবতে পারেননি যে এটি আপনার শরীরের জন্য সেরা কিনা!
বেশিরভাগ মানুষ এই বিপজ্জনক সংমিশ্রণের প্রদাহজনক প্রভাবের কথা শুনেনি। স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য প্রাতঃরাশের জন্য কী খাবেন তা জানতে নিবন্ধের শেষ পর্যন্ত চালিয়ে যান।
আপনি পড়তেও পছন্দ করতে পারেন: গর্ভনিরোধক এবং ওজন হ্রাস: তাদের মধ্যে সম্পর্ক.
কেন সকালের নাস্তায় কার্বোহাইড্রেট মেলে না?
এই প্রশ্নের উত্তর দিতে হলে আমাদের কয়েক হাজার বছর পিছিয়ে যেতে হবে। আমাদের পূর্বপুরুষদের কল্পনা করুন, গুহায় বসবাস করছেন। ধরুন তিনি সকাল 7 টায় ঠিক সূর্যের আলোতে ঘুম থেকে উঠলেন। তার জন্য কি খাবার পাওয়া যেত?
জেগে ওঠার পর, 10,000 বছর আগে, মানুষের ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে অবশ্যই তার অন্যান্য অগ্রাধিকার ছিল। প্রথমত, এটির শারীরবৃত্তীয় চাহিদা পূরণ করা প্রয়োজন ছিল, অর্থাৎ, জীবকে ভিতর থেকে পরিষ্কার করা।
ঘুম থেকে ওঠার সময় খাওয়ার জন্য তার কাছে খুব কমই কোনো খাবার ছিল। এটি সবকিছু প্রস্তুত করার এবং শিকার এবং জড়ো করার সময় ছিল।
মাত্র কয়েক ঘন্টা পরে, অনেক ঘামের পরে, সে খাওয়াতে পারে।
আপনি পড়তেও পছন্দ করতে পারেন: অটোইমিউন রোগের কোন নিরাময় নেই, তবে সেগুলি পরিচালনাযোগ্য
আপনার কার্ডিয়াক চক্র অবশ্যই সম্মান করা উচিত
এইভাবে আপনার জীব সহস্রাব্দ এবং শতাব্দী ধরে কাজ করার জন্য অভিযোজিত হয়েছে। ভোরবেলা, কর্টিসলের মাত্রা খুব বেশি থাকে। স্ট্রেস হরমোন হওয়ার পাশাপাশি, কর্টিসল শরীরের চিনির মাত্রার সাথেও সম্পর্কিত।
এই কারণেই যখন আপনি একটি কার্বোহাইড্রেট দিয়ে আপনার দিন শুরু করেন, তখন চিনি আপনার শরীরে সঞ্চালিত হতে আরও বেশি সময় ব্যয় করে। আপনার শরীরের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন প্রতিবন্ধী হয়.
আদর্শভাবে, কর্টিসলের মাত্রা কমে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন, যা ঘুম থেকে ওঠার পর অন্তত এক ঘণ্টা সময় লাগতে পারে। আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন, কফি খাওয়ার আগে, শরীরের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ার মধ্যে আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ করা এবং এমনকি গোসল করাকে অগ্রাধিকার দিন।
এটি এমনকি কর্টিসল কমাতে সাহায্য করে, শরীরকে অন্য দিনের জন্য জাগিয়ে তোলে।
আপনি পড়তেও পছন্দ করতে পারেন: বমি বমি ভাব এবং বমির উপসর্গ এবং হোমিওপ্যাথিক ঔষধ ব্যবহার,
সর্বোপরি, সকালের নাস্তায় কী খাবেন?
ঘুম থেকে ওঠার পর অন্তত এক ঘণ্টা অপেক্ষা করার পাশাপাশি সঠিক খাবার বেছে নিতে হবে। আদর্শ সকালের নাস্তায় ফাইটোকেমিক্যাল, প্রোটিন এবং ভালো মানের চর্বি থাকে।
ফাইটোকেমিক্যাল দ্বারা, আমি ক্যামোমাইল এবং লেবুর স্বাদযুক্ত জলের মতো কিছু চা বলতে চাচ্ছি। ডিম, অ্যাভোকাডো এবং অন্যান্য ফলও এই মুহূর্তের অংশ হতে পারে।
এই খাবারগুলির কোনওটিই আপনার শরীরকে ওভারলোড করে না। এটি এমন সময়ের জন্য আদর্শ যখন আপনার শরীর একটি বড় গ্লাইসেমিক লোড পরিচালনা করতে পারে না। অন্যথায়, আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি করতে আপনার প্রচুর শক্তি ছিনতাই করা হয়।
আমি আশা করি এই নিবন্ধটি আপনাকে প্রাতঃরাশের জন্য কী খেতে হবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।
অনলাইন ক্রয়ের জন্য:
